我是劈腿教練

核心鍛鍊

兩年半前,我學了日本的Resense 股份公司開發的教練制度,美構造開腳系統。

這個劈腿系統是美構造姿勢@製造者 藤原 寛 老師 創造的。它不是一個拉筋方式,而是調整自己身體的方法。

當時對我來說,這個美構造劈腿系統的魅力是不只是柔軟度,效果全身都有的。

美構造開腳系統

劈腿系統是利用古武術的成分。並在日本發展成唯一的劈腿教練制度。

鍛煉劈腿時需要用到肚子,丹田,核心這些部分,有技巧的鍛煉這部分就可以擴大劈腿的角度以及身體往前倒的活動範圍。

美構造代表 藤原老師 的開腳系統文章

我們的鍛鍊的印象是鍛鍊哪一個部分。
哪一個部分有效的。

我當成教練時,不會了解為什麼鍛鍊到肚子的時候,可以鍛鍊到丹田,核心這個部分。還有為什麼有全身的效果。

「部分」和「全身」

「部分」的概念

我們常常鍛鍊的時候,要鍛鍊哪一個部分?這個想法。因為我們鍛鍊這個概念是1970年代從美國來的健身概念。所以1970年代之後我們才有鍛鍊這個概念。

  • 健身是西醫學有關係的
  • 西醫學的概念,有原因,解決這個原因
  • 比較「部分」的概念
  • 有科學證據

「全身」的概念

日本的古武術這個概念。這個不是柔道,劍道,空手道這種武術。日文說這種武術叫「武道」。古武術是「術」這個字是 技術。所以我學習的古武術是 身體的用法,操作身體的方法的技術。

  • 沒有肌肉會不會硬,會不會強的概念。
  • 會不會用到全身
  • 聯繫到全身

全身有效果

因為美構造的劈腿系統有古武術的成分。秘訣是聯繫全身的肌肉。

聯繫全身肌肉的效果好是之前負擔比較大的肌肉的負擔給之前沒用到的肌肉。

介紹以下我第一次上課的時候的變化。

左邊是上課之前,右邊是上完課後(1個小時的時間)

結論

很想劈腿的人多說;「我的大腿很硬」,「我的膝蓋後面很硬」等等。

我指導的劈腿方式不是某一些部分的調整,而是調整全身構造。調整身體構造的時候,自然的會劈腿。

我們的姿勢,身體用法是習慣性的。所以改善這種身體習慣慢慢改善的話,自然的身體前彎。

最後到劈腿身體前彎。

我最近阿自己的變化沒有拍照。下次拍一下分享!

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